Кето на двоих

Отмечай галочками прямо в магазине — отметки сохраняются на телефоне.

Птица и рыба — 7 140 ₽, треть чека. Половину этой суммы съедают три позиции: лосось 1 900 ₽, авокадо 1 200 ₽, сёмга 900 ₽.

Лосось → горбуша или скумбрия. Омега-3 столько же, цена втрое ниже. −1 200 ₽

Авокадо только в 3 дня. В остальные — оливковое масло и орехи. −600 ₽

Креветки и мидии → кальмар и минтай. −800 ₽

Курица тушкой, не частями. Разделать самой. −300 ₽

Убрать сёмгу с/с, пармезан → твёрдый сыр. −1 700 ₽

Примерно 4 000 ₽ здесь — это запасы, а не расход недели. Миндальная мука, чиа, эритрит, специи, масла, орехи хватят на 3–4 недели.

Поэтому вторая неделя выйдет ~17 000 ₽. Реальная стоимость кето на режиме — около 1 200 ₽ на человека в день.