Как это работает. Каждый день — свой список. Сверху то, что нужно купить именно сегодня, снизу — что берётся один раз и живёт в шкафу. Галочки сохраняются, можно закрыть и вернуться.
День 1 · понедельник
Лосось и авокадо
2 480 ₽
Купить сегодня
Разово — на всю неделю
Завтрак — яичница на сливочном масле с авокадо и шпинатом Обед — лосось на сковороде + салат из огурца с рукколой Ужин — куриные бёдра с цветной капустой и пармезаном
День 2 · вторник
Индейка и сливки
2 190 ₽
Купить сегодня
Уже дома: яйца, сливочное масло, оливковое масло, лимон, тимьян
Завтрак — омлет со сливками и твёрдым сыром Обед — индейка в сливочно-грибном соусе с тимьяном Ужин — салат с креветками и авокадо
День 3 · среда
Треска и песто
2 640 ₽
Купить сегодня
Уже дома: яйца, твёрдый сыр, оливковое масло, сливочное масло, пармезан
Завтрак — яйца пашот с сёмгой, сливочным сыром и укропом Обед — треска под сыром с брокколи на пару Ужин — курица гриль с домашним песто
День 4 · четверг
Азиатский день
2 130 ₽
Купить сегодня
Разово — если нет дома
Уже дома: яйца, чеснок, оливковое масло
Завтрак — скрэмбл на кокосовом масле с авокадо и кунжутом Обед — курица в кокосовом молоке с карри и цуккини Ужин — кальмары с чесноком и зеленью
День 5 · пятница
Сытный день
2 900 ₽
Купить сегодня
Разово — на 3–4 недели
Уже дома: яйца, сливочный сыр, сметана, сливочное масло, чеснок, паприка
Завтрак — кето-панкейки на миндальной муке с малиной Обед — куриные крылья в духовке + салат из огурца со сметаной Ужин — форель с лимоном и розмарином, спаржа
День 6 · суббота
Лёгкий день
1 940 ₽
Купить сегодня
Разово
Уже дома: яйца, пармезан, эритрит, чеснок, оливковое масло, лимон
Завтрак — чиа-каша на кокосовом молоке (замочить с вечера!) Обед — «Цезарь» с курицей без сухарей, соус на яйце Ужин — мидии в сливочно-чесночном соусе
Завтрак — тост из миндальной муки с авокадо и яйцом пашот Обед — индейка целым куском с травами, цветная капуста Ужин — карпаччо из лосося + сырная тарелка
Что важно. Рыбу для карпаччо в день 7 бери только свежайшую или замораживай на 3 суток перед подачей — сырая рыба без заморозки рискованна. Чиа для дня 6 замочи вечером в субботу, иначе утром завтрака не будет.