VAIDENA
Сбалансированный день
13 препаратов · 4 приёма
07:30Натощак
за 20–30 мин до еды
- 💧Морской коллаген + вит. C
растворить в воде
- 🔴Железо хелат
1 капсула
🔑 Вит. C из коллагена усиливает усвоение железа. Не запивать кофе/чаем.
08:00Завтрак
с едой, где есть жиры
- ☀️D3 + K2
1 капс
- 🐟Омега-3
1 капс
- 🌊Йод
1 табл
- 🧡Фолиевая
1 табл
- 🎀Биотин
1 капс
- 🟢Спирулина
3–4 табл
- 🟠Янтарная кислота
1 табл · бодрит
- 🟡Лецитин
1 капс
- 🍄Ежовик
2 капс
13:00Обед
с едой
- 🐟Омега-3
1 капс (2-я)
- 🟡Лецитин
1 капс (2-я)
- 🍄Ежовик
2 капс (2-й приём)
- 🟠Янтарная кислота
1 табл · не позже 16:00
- 🤍Глюкозамин-Хондроитин
1 табл
21:00Перед сном
вечер
🔑 Серотонин → мягкий сон. Только вечером, не утром.
Почему так сбалансировано
✓ Железо + вит. C — утро, отдельно от еды и кофе
✓ Бодрящее (янтарная, спирулина, ежовик) — первая половина дня
✓ Жирорастворимые (D3, K2, омега) — с жирной едой
✓ Успокаивающее (5-HTP) — вечер
✓ Нагрузка разбита на 4 приёма, ничего не конфликтует
⚠️ Важные оговорки
Янтарная и ежовик/5-HTP — не пей поздно вечером, бодрят/влияют на сон.
D3+K2 5000 МЕ — высокая доза. Если параллельно пьёшь KUDOS Balance (там тоже D3) — выбери что-то одно.
5-HTP + йод + железо — при щитовидке, беременности или приёме антидепрессантов — сверься с врачом.
Это не лечение — грамотная схема приёма. Часть бадов лучше курсами, а не все разом бесконечно.